Можно ли заниматься спортом при бронхите и каким?

Бронхит спортСпорт при бронхите и закалывание: за и против.

В деле лечения хронических патологий легких, занятие спортом и повышение адаптации организма к окружающим условиям имеют важное значение.

Тем не менее, закаливаться требуется очень аккуратно и по установленным рекомендациям.

Более того, в идеале закаливание должно осуществляться параллельно занятиям бегом, так как в комплексе данные действия не только увеличивают защитные свойства человеческого организма, но и улучшают работу ослабленной болезнью дыхательной системы.

  1. Закаливание и бронхит
  2. Спорт и бронхит
  3. Звуковая гимнастика

Закаливание и бронхит

Одним из самых распространенных и простых методов закаливания служит закаливание холодной температурой.

Данные процедуры дают возможность увеличить свойства приспосабливания организма, тем самым уменьшить риск формирования болезней респираторных путей.

Закаливание при бронхите

Зачастую применяется закаливание холодной водой. Закаливание водой провоцирует улучшение работы нервной системы.

В итоге влияния холодной воды на кожу формируется рефлекс:

  1. начинает интенсивно работать щитовидная железа и надпочечники;
  2. в кровяное русло поступает гормон адреналин;
  3. температура тела ненадолго увеличивается;
  4. усиливается образование тепла.

Кровоснабжение отдельных участков тела и органов увеличивается.

За счет этой процедуры защитные свойства человеческого организма молниеносно повышаются (этому способствует стрессовое состояние).

Стандартная процедура адаптации основывается на постепенном уменьшении температуры воды (максимум, с которого происходит закаливание — двадцать три градуса по Цельсию).

Однако данная методика считается не самой результативной.

В современной медицинской практике используются следующие процедуры:

  • Обтирание мокрым полотенцем (можно использовать более холодную воду).
  • Прием контрастного душа.
  • Прием ванн с прохладной водой (время приема данных ванн для закаливания не должно быть больше полутора минут).
  • Обливания водой.

В зависимости от личных особенностей организма приступать к адаптации организма разрешено с наиболее подходящего вида закаливающих методов.

Самым мягким считается обтирание полотенцем.

Методики закаливания проводятся каждый день по одному – два раза.

При осуществлении адаптивных мероприятий требуется следовать ряду правил:

  • Не советуется осуществлять процедуры, если больному холодно или у него наблюдается повышенное потоотделение. Это вызовет сбой терморегуляции.
  • После закаливания нужно избегать нахождения в холодном помещении или на сквозняке.
  • В период обострения хронических болезней или при инфицировании респираторных путей усиление адаптации организма не осуществляется. Это ухудшит протекание заболевания.
  • Само по себе увеличение адаптивных свойств лишь часть комплексной терапии. Лечебные методы должны быть комплексными.
  • Так, для противостояния воспалению бронхов помимо закаливания требуется регулярно бегать и делать дыхательные упражнения.
  • До того, как приступать к закаливанию советуется обговорить все с доктором. С особой аккуратностью закаливаться советуется людям, у которых присутствуют патологии почек и сердечнососудистой системы.

Спорт и бронхит

Чаще всего при бронхите применяют динамические и статические занятия, при этом упор ставится на дыхание.

Цель — повысить гибкость и эластичность бронхов, которые отвечают за выдох.

Спорт при бронхите

Лучше всего конечно делать это на свежем воздухе, но только не зимой.

Как альтернатива — заниматься в помещении которое хорошо проветривается.

Очень полезной является ходьба, в случае если активные упражнения недоступны в виду тяжести заболевания или в силу возраста.

Начинаете естественно с неторопливой ходьбы (к примеру актуальна скандинавская ходьба), с увеличением темпа.

При всем этом необходимо следить за своим дыханием:

  • 2-4 шаг делаете вдох;
  • на 4-7 шаге — выдох.

Появилась усталость или превысили темп, то стоит отдохнуть и не нагружать и без того больной организм.

Позже и постепенно, если позволит общее состояние, можно перейти на бег трусцой.

Постоянно повышать физ. нагрузки рекомендуется только при бронхитах хронических, тогда как при острых лучше отказаться.

Звуковая гимнастика

Очень хорошо себя зарекомендовала при бронхитах гимнастика звуками.

При произношении определенных звуков улучшается вывод мокроты из бронхов.

Очень полезно когда хронический гнойный бронхит, также часто применяют и при обструктивном.

Для достижения нужного эффекта, курс лечения звуковой гимнастикой необходимо проводить две-три недели каждый день по десять минут.

Все подробно можно глянуть на видео:

Стоит отметить, что дыхательная гимнастика, занимает первое место в лечении заболеваний дыхательных путей.

Данное занятие стоит делать одновременно с физическими упражнениями,к примеру, поворот корпуса.

Ссылка на основную публикацию